德州晚報全媒體記者劉暢

按照中醫(yī)養(yǎng)生理論，雨水節(jié)氣應注意調(diào)養(yǎng)脾胃和腎臟，養(yǎng)生專家建議，常做以下三種運動有益身體健康。

養(yǎng)脾胃揉“足三里”

常按揉足三里穴，可起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是強壯身心的重要穴位。中醫(yī)認為，按摩足三里能調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪。現(xiàn)代醫(yī)學認為，按摩足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向調(diào)節(jié)作用，可提高機體防御疾病的能力。

疏肝氣 推搓兩肋

年初工作繁忙，對于壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣郁結的時候，怎么辦呢？試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順筋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。

活腎水暖暖腰部

中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應，到了雨水節(jié)氣，應該注重腎水（中醫(yī)認為腎主水）的調(diào)養(yǎng)。怎么通過運動來健腎呢？中醫(yī)認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚上下按摩腰部，直到有溫熱感為止。呼氣時，要加強縮肛運動；吸氣時放松，反復進行30次左右，也能起到健腎的效果。